반응형 Information/health & nutrient10 비타민 종류와 효능 / 수용성 비타민과 지용성 비타민의 차이점 안녕하세요. 따스화니입니다. 이번 포스팅의 주제는 비타민입니다. 남녀노소, 아이부터 시작해서 성인까지 비타민은 우리가 살아가는 데 있어 필수적으로 중요한 영양소입니다. 네, 필수적으로 중요하다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 하지만 비타민에는 어떤 종류가 있으며 어떤 비타민이 우리 몸에 무슨 작용을 하는지 잘 모르고 계시는 분들이 있으실 텐데요. 그래서 이번 포스팅을 통해 쉽고 간단하게 비타민의 종류에 대해 설명을 해드리겠습니다. "비타민이란?" 비타민은 우리 몸에서 여러 가지 생리적 기능을 조절하는데 필요한 영양소입니다. 햇빛을 쬐면 체내에서 합성되는 비타민 D를 제외하곤 대부분의 비타민들은 체내에서 합성되지 않기 때문에 식품이나 영양제 등으로 섭취되어야 합니다. 비타민은 탄수화물, 단백질, 지방 등 .. 2020. 12. 15. 임산부에게 필요한 영양소는 무엇이 있을까? 안녕하세요. 따스화니입니다. 오늘 하루도 잘 보내고 계신가요? 이번 포스팅은 임산부에게 필요한 영양소에 대한 정보를 소개해드리려 해요. 대학시절, 생애주기 영양학과 인체 생리학을 배우며 임산부와 태아의 발달에 대한 무지했던 저의 지식을 쌓아갈 수 있었고,, 너무나도 몰랐던 부분이었기에 남자로서 미리 잘 알고 있으면 좋겠다는 생각을 할 수 있었어요. 아주 밀도 있는 정보는 아니지만 여러분께 정보를 공유하고자 포스팅을 결심했습니다. 지금부터 임산부에게 필요한 영양소엔 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 임신부의 건강관리는 임신 시기별로 달라집니다. 임신부에게 무엇보다 가장 중요한 것은 하루 세끼를 꼭 규칙적으로, 골고루 섭취하여 단백질, 칼슘, 철분 및 비타민 등의 영양소를 풍부하게 흡수하는 것입니다. "임신.. 2020. 12. 15. 면역력을 높여주는 영양소와 음식 / 면역력 저하 시 관리법 안녕하세요. ' 나는 오늘, ' 블로그의 따스화니입니다.이번 포스팅은 면역력을 높여주는 영양소와 음식에 대해소개를 해드리려 합니다. 사실 저는 면역력에 대해 무관심하고 많이 무지한 상태였습니다.그저 "나만 건강하고 열심히 운동만 하면 되는 것 아니겠어?"라는 생각으로 면역력 관리에 대해 큰 관심을 가지지 않았고,그와 관련된 영양제를 챙겨 먹지 않았어요. 그러던 어느 날, 올해 초에 저는 대상포진이라는끔찍한 질병에 걸렸습니다.면역력이 너무 약해져서 걸렸다는 의사의 소견..충격이 아닐 수가 없었습니다.잘 먹고, 잘 자고, 운동도 꾸준히 했었던 저였는데대상포진에 걸리다니요..너무나 약한 제 자신에 화가 너무 많이 남과 동시에면역력 관리에 너무 소홀했다는 생각이 들었어요. 대상포진은 재발의 위험성이 높은 질병이.. 2020. 12. 13. 카페인의 효능과 부작용, 커피는 하루에 얼마나 마셔야 할까? 안녕하세요. 따스화니입니다. 오늘은 새로운 주제의 포스팅을 통해 인사를 드리려 합니다. 아직 직업은 아니지만, 그래도 영양사 면허증을 취득한 만큼 구독자 분들이나, 서치를 통해 제 글을 봐주시는 분들께 영양과 건강에 대한 정보를 공유하고자 영양과 건강 상식 카테고리를 만들게 되었습니다. 많은 분들께 도움이 되는 글이 되길 바라며 포스팅을 시작하겠습니다. 저는 커피를 즐겨 마십니다. 하루에 한잔은 기본이며 최대 2잔까지 마십니다. 대학생 시절 국가고시를 준비할 때는 하루에 커피를 3잔도 넘게 마시며 공부를 했습니다. 이렇게 카페인은 힘들고 지친 몸상태에 힘을 불어넣어주는 듯한 각성효과를 줍니다. 카페인을 과다 섭취하면 물론 부작용도 있지만 하루 적정량을 지켜 섭취한다면 정말 유익하고 효능이 좋습니다. 이런.. 2020. 12. 13. 이전 1 2 다음 반응형
