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저혈압을 예방할 수 있는 식단관리 / 저혈압 증상과 원인 안녕하세요! 오늘 하루도 잘 보내고 계신가요? 저번 영양&건강 상식 주제에서 다뤘던 '고혈압'에 대해 포스팅을 했었는데 저의 블로그를 구독하고 있는 친구의 권유로 저혈압 포스팅도 작성하기로 결정했습니다. 우리나라 사람들의 식습관상 보통 저혈압 환자보다 고혈압 환자가 더 많습니다. 그래서 고혈압의 위험에 대해 많이들 인지하고 계시지만 저혈압에 대해서는 잘 모르고 계실 수 있어요. 저혈압 역시 고혈압만큼이나 위험한 증상인데요. 특히나 여름은 저혈압 환자에게 매우 위험한 계절입니다. 더운 날씨와 습한 공기로 인해 몸속의 수분량은 줄어들고, 혈관 확장과 탈수 증상으로 혈압이 떨어질 수 있기 때문에 항상 조심하셔야 하는 계절입니다. 저혈압 역시 식습관 개선에 의해 상태가 좋아질 수 있을 뿐더러 예방까지 가능합니다.. 2020. 12. 28.
제주도 녹차밭이 가득한 디저트 맛집 "오설록 티 뮤지엄" / 서귀포 관광지 제주도 하면 떠오르는 장소 중 하나인 곳은 '오설록 티 뮤지엄'이다. 전남 보성에 녹차가 유명한 것처럼 제주도의 오설록 역시 유명하다. 사계절 언제 방문해도 항상 같은 모습으로 관광객들을 기다리고 있기 때문에 언제 가도 상관이 없는 곳이다. '오설록 티 뮤지엄'은 서귀포에 위치하고 있기 때문에 서쪽에서 남쪽으로 넘어가는 여행 날에 '오설록 티 뮤지엄'을 방문했다. 위치 : 제주 서귀포시 안덕면 신화역사로 15 오설록 영업시간 : 매일 09:00 ~ 18:00 전화 : 064-794-5312 주차장은 놀랍게도 무료다. 정문 쪽 주차장과 후문 쪽 주차장이 있지만 정문 쪽 주차장의 자리가 훨씬 많다. 필자는 티맵 내비게이션이 안내하는 대로 가서 후문 쪽 주차장에 주차를 해버렸다. 그래서 후문 주차장이 후문인지.. 2020. 12. 27.
제주도 해외 느낌 가득한 이국적인 카페 "인스밀" 필자는 어느 지역으로 여행을 가던 1일 1 카페 방문을 위해 여행 계획 시 지역 카페 검색을 철저히 한다. 얼마 전 다녀온 제주도 여행 역시 하루에 한 번은 꼭 카페를 방문했다. 카페를 좋아할뿐더러 하루에 한잔은 꼭 커피를 마셔야하기 때문에 카페도 구경할 겸 커피를 마시고, 그 날의 일정을 확인하거나 조정하기 위한 시간을 갖는다. 제주도 남쪽 서귀포에 머무는 날에 필자와 친구들은 미리 알아둔 이 카페를 방문하기로 결정했다. 신상 카페이기도 하고 제주도에서는 흔히 볼 수 없는 카페였기 때문에 이 카페가 꼭 가고 싶었다. 위치 : 제주 서귀포시 대정읍 일과대수로 27번길 22 영업시간 : 매일 10:30 ~ 19:30 11월 ~ 3월 / 매일 10:30 ~ 20:30 4월 ~ 10월 수요일 휴무 전화 : 0.. 2020. 12. 26.
고혈압을 예방할 수 있는 식단관리 / 고혈압 정의와 증상 안녕하세요. 모두 즐거운 크리스마스 보내고 계신가요? 올해만큼은 조용히 지내기 위해 가족들과 집에서 저녁식사를 함께 했어요. 크리스마스다 보니 평소와는 다른 더 맛있는 음식을 해 먹었어요. 스테이크, 파스타, 초밥 등등 엄청 먹었네요. 이렇게 맛있는 음식을 먹으면서 오늘의 포스팅은 어떤 주제를 정할지 생각하다 보니 문득 고혈압의 식단이 주제로 떠올랐어요. 저희 가족은 대게 짜게 먹는 것을 좋아해요. 저 역시 어렸을 때부터 가족의 입맛에 물들어 짜게 먹는 식습관을 가지고 있었는데 전문대 졸업 후 식품영양학과로 편입하여 영양학에 대해 지식을 쌓다 보니 짜게 먹는 식습관이 고혈압에 쉽게 걸릴 수 있다는 사실을 알게 되었고, 제 자신이 얼마나 짜게 먹고 있었는지 반성하게 되더라고요. 그래서 그 이후부터 짜게 먹.. 2020. 12. 25.
제주도 가볼만한 오름 종류 / 금오름 / 따라비오름 / 궷물오름 / 제주도 관광코스 제주도, 말만 들어도 설레고 너무나 신나는 여행지다. 제주의 산, 오름, 숲길 등의 경관은 가는 곳마다 새롭기 때문에 바다와는 사뭇 다른 매력이 더 크게 느껴진다. 그래서 필자는 제주의 숲을 더 좋아한다. 필자는 제주도 여행을 갈 때 북, 서, 남, 동쪽으로 한 바퀴를 돌며 계획했던 곳을 방문하며 시간을 보낸다. 그래서 각자 머무는 날에 갈 수 있는 오름들을 찾아가곤 한다. 첫 번째로 소개할 오름은 "금오름" 위치 : 제주 제주시 한림읍 금악리 산 1-1 금오름은 '효리네 민박' 프로그램에서 가수 아이유와 이효리가 방문해져 더욱 큰 인기를 끌었던 오름이다. 사실 필자도 이 프로그램을 통해 금오름을 알게 되었다. 필자는 작년 9월, 올해 11월에 금오름을 두 차례 방문했다. 일단 주차에 대해 먼저 말씀드리.. 2020. 12. 25.
같이 먹으면 좋지 않은 음식 조합엔 무엇이 있을까? 안녕하세요. 오늘 하루도 잘 보내셨나요? 이번 포스팅에선 같이 먹으면 좋지 않은 음식 조합에 대해 다뤄보려고 합니다. 저는 한 때, 그리고 지금도 너무 배가 고프면 음식의 조합이 좋고 나쁨을 생각하지 않고 음식을 먹게 되는데요. 음식을 섭취함으로써 제가 먹는 음식의 영양성분이 흡수될 수 있겠지만 자칫하면 같이 먹은 음식 간의 조합으로 인해 흡수되어야 할 영양성분이 제대로 흡수되지 못할 때도 있기 마련입니다. 이렇게 음식 간의 궁합이 잘 맞아 영양성분을 더 보충할 수 있고, 맛과 감칠맛을 더해주는 조합이 있듯이 같이 먹으면 영양성분이 파괴되거나 우리 몸에 잘 흡수가 되지 않고, 소화가 잘 되지 않는 등 조합이 안 맞는 음식들도 있습니다. 그렇다면 음식 섭취 시 주의해야 할 조합엔 어떤 것들이 있는지 알아보.. 2020. 12. 23.
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